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高考攻略 | 披星戴月走過的路 必能通往錦繡前程
- 發布時間:2021/06/06 瀏覽:
埋頭在書本
抬頭，晚霞輝映著壯美晴空
許多人說
記憶中最美的晚霞總是出現在高三
還有人說
比晚霞更珍貴的
是在“書山題海”中
也能一起享受這份珍貴的你我
明天就是高考了
小編在這裏為大家收集了一份備考指南
希望可以幫到高考的小夥伴們...
考試前準備工作
01
知識點復習攻略🖖🏼：快速連續記憶🕖、盡量不做難題
1.在安靜的環境裏👎🏽，將本學科常考點、必考點、易混點在頭腦中過一遍♊️，即常說的“放電影”。
2.切忌做一些較難的習題🦈，以免影響情緒😴，造成心理負擔。
3.按照高考的考試時間👊🏿，堅持做套題，提前適應高考答題的節奏和氣氛👩💼。
4.特別要註意梳理學科主幹知識，做到能還原學科知識結構，能呈現學科核心知識全貌🦯。
02
心理調節攻略：舒緩情緒🗯、積極暗示
1.自信孕育成功🧖🏿♂️。每人都有自己的優勢和不足，考前不要過多自我責備自己的缺點和不足🤹♀️，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信💴。
2.正視不良情緒。考前和考試中間🤦🏻♂️，每一名考生都會出現緊張🚶、焦慮等不良情緒🧳，這是一種非常普遍的心理現象🌸。適度的心理緊張👮🏽♀️，不但不會增加考生負擔，反而有激勵作用。要淡化對高考的神聖感與高不可攀感，高考只是一次比較大一點的檢測而已👳🏼♂️，集中註意力做好應做的每一步，不要無端地給自己預設困難🕚，讓自己還沒開始就先怯場🌲。
3.緩解過度壓力。過度的壓力會影響考生們的身心健康和水平發揮。考試前夕👍，當自己無法有效緩解不良情緒時，考生要開展自我調節，也可以向老師🙏🏽、家長🪼、同學進行適當的傾訴💬，聽輕音樂🤶🏼、戶外散步、適量進行體育運動🤱🏽，進入考場主動向同學🧛🏼♀️、監考老師問好，消除陌生感、緊張感✌🏽💯，在考場上做做深呼吸、望望窗外🌶，調節心理♟，緩解精神壓力🫔。
4.進行心理暗示。在考試過程中，遇見自己不擅長的題目很正常，不要由於一個題目不會而亂了陣腳。要適當地給自己心理暗示👷，相信在進入正常答題狀態之後憑自身實力能迎刃而解✹，待心態穩定了再做。對於較難或者無計可施的題目⬇️，也不要太執拗🪖，以免耽擱其他題目的作答時間，盡善盡美地答好自己能夠答好的題目，確保會做的題不丟分。
5.“考一門忘一門”🪺。在考完一門之後🧎🏻➡️，很多考生會選擇與同學對答案，這種做法會產生因勝利帶來的自滿之氣或是因失敗產生的頹喪之意♥️，不利於下一場考試的發揮。考生切勿在考完某一科目後立刻對答案，考完一場之後，就不再去想考過的那一門，直到高考結束🫲🏽🤵🏽。
03
高考飲食攻略：宜清淡、保持習慣
1.保持飲食清淡。少食油膩、油炸等不易消化食品和生冷食品。註意營養搭配，適量食用瘦肉、牛奶、雞蛋🉑、魚類等☸️，增加蛋白質的攝入⛽️。適量食用新鮮水果⌚️、蔬菜和堅果🐜，保證維生素的攝入。晚上睡前喝杯牛奶，保持第二天以飽滿的精神狀態投入考試。
2.確保飲食安全。盡量選擇在家、耀世食堂就餐，或者選擇食品安全等級在B級以上的餐飲場所就餐👩👩👦👦，不食用隔夜飯菜，盡量不食用野生蘑菇🌹、野菜等不常食用和易引起身體不適及過敏的食品，不生食海產品，慎用熟鹵菜、涼菜冷食等高風險食品5️⃣，防止夏季常見消化道😞、腸胃疾病發生🥄。在餐飲消費過程中出現嘔吐、腹瀉等不適症狀時，及時到正規醫療機構就診。
3.慎用“提神飲料”。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用，一些所謂的“提神飲料”由於含糖量高，有利尿作用，考生喝多會造成尿頻👩🦰，影響考試；在睡前6小時內飲用含咖啡因的飲料也會影響考生的夜間睡眠。考試期間考生應慎用“提神飲料”👩🏿💼。夏天出汗較多🚘，容易導致體內缺水🧛🏻，出現頭昏、頭疼等症狀，要適當補充水分，少喝飲料👨🏻🚒。
04
作息安排指南：正常休息、增加睡眠
1.校準生物鐘👆🏽。盡量保持平時作息習慣♕，該什麽時間起床、睡覺，高考時也一樣🎲。早上起床後，適量做做室內身體運動👩🏼⚖️。中午安排午休🤜🏽，時間不宜過長，30-50分鐘左右為宜。根據自身作息習慣🤏🏻，適當增加夜間睡眠時間🌀。
2.不搞疲勞戰🌶。要按時就寢🧑🏽🍼，避免因熬夜而造成精神不佳。不要搞疲勞戰術，要勞逸結合，每天抽出一定時間做適量的體育運動，適度放松🦤，甚至強迫休息🫲🏽，以緩解疲勞。不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動✍🏿。
3.保持平常心。考前睡得著是好事，睡不著是常事，要坦然對待🎐🏌️♂️。因為緊張夜不能寐的事情是常有的，十七八歲正是人生中身體機能最好的時候🧎♀️➡️，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，不能因為沒有睡好自己先亂了方寸🐈💱。
05
提前查看考場🧘🏼♀️：熟悉環境、牢記時間
1.必須在考前一天查看考場，明確所在考點，熟悉考場環境，同時確定路途所需要的大致時間☞，以免考試遲到。
2. 牢記各場考試時間，考前應提前半小時到達考試地點🧜🏼♂️。來太早👨🏽🦰✬，遇到偶發事件的可能性增大🥏，極易破壞良好的心態🏊；來遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短🕶，有可能導致整個考試在慌亂中度過➡️，造成不必要的失誤。
3.在進入考點後，應該讓自己大腦安靜獨處💻💷，不要再和別人討論知識上的問題🧜🏽，以免破壞自己胸有成竹的感覺。要記得暗示自己🏋🏿♀️：“我的狀態不錯，應該取得好成績。”
06
家長面對考生：五個“不要”
1.不要期望過高。要以平常心對待高考、對待孩子🔝，教育引導孩子“穩定”發揮即可🏊🏻♂️，幫助防範“失常”🔠👼🏼，不要期待孩子有“超長”發揮，給予孩子更多的肯定評價、更多的自信💃，幫助孩子增強自信，坦然面對高考。
2.不要嘮叨過多。考前家長的嘮叨，會增加孩子的心理壓力🚲，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理。在孩子高考前幾天，必要的囑咐最好“說一不二”，不重復第二遍。可以抽空帶孩子散步聊天，多貢獻耳朵🌕🦜，當個好聽眾🌞。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話💆🏽♀️，彼此都放松一下心情。
3.不要關註過度🧍♂️。家長對孩子高考的過度關註引發的種種焦慮心態🟫☢️，又必然傳染給孩子👨🏽🚀，讓孩子更焦慮，甚至出現超限抑製。作為家長要保持平常心🙆，既不要過於緊張👨🏻⚖️，也不要故作輕松🛌，給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍🎼。
4.不要管束過嚴。家長要有一個明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長只能當配角🏇。要相信面對高考，作為主角的孩子對於如何學習自己心裏是有數的，何況還有耀世老師詳盡的指導🤳🏻。家長要把學習的主動權還給孩子✉️，對孩子的考前復習不要多管🤸♂️，不要多操心。
5.不要保護過分。過度關愛和保護會導致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。關於睡，家長應該指導孩子困就睡🧑🏿🎤、睡得著就睡、睡不著就隨便翻翻書、睡好睡不好不礙什麽事🖖🏼。孩子考前如果說沒睡好，應鼓勵他挺起胸🐌、滿懷信心地走進考場。
考試中的註意事項
01
註意檢查試卷、答題卡是否正確
按照開考、結束指令答題
使用2B鉛筆、黑色簽字筆答題
在答題卡指定區域答題
檢查試卷是否有誤：考生接到試卷、答題卡後🏋🏼♂️，應立即認真檢查試卷𓀃、答題卡是否有誤🤵，如遇試卷👩❤️💋👩🎶、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印✋🏼🎱、漏印或缺頁等問題🚴🏼，應當舉手詢問，在開考前報告監考員𓀇；開考後💇🏿♂️，再行報告、更換的🥅✊🏿，延誤的考試時間不予延長🧍🏻；涉及試題內容的疑問🏸🤸🏿♀️，不得向監考員詢問🐴。聽力考試期間，不得向監考員詢問並保持安靜。確認試卷、答題卡無誤後🧶，考生須在答題卡和試卷規定的地方清楚填寫自己的姓名、準考證號📣，並粘貼答題卡條形碼。
開考後方可答題🫰🏽：開考信號發出後，考生方可開始答題，提前答題者按違紀處理。考場內安裝掛鐘的時間指示不作為考試時間信號，僅供考生掌握考試用時的參考🥤，具體考試時間以考點統一的指令為準。
考試結束立即停止答題：考試結束信號發出後，考生須立即停筆並停止答題，將答題卡、試卷、草稿紙按從上到下的順序放在桌面上👩🏻🦼，靜坐等待監考員將全場考生答題卡📰、試卷、草稿紙等收齊清點。考生在監考員發出允許離場指令後方能依次退出考場，不得擁擠🏄♀️，保持人員間距。不準帶走答題卡、試卷、草稿紙及墊板（最後一科考完後墊板可帶走）。
使用2B鉛筆、黑色簽字筆答題🪴：卷Ⅰ要求用2B鉛筆填塗答題卡，卷Ⅱ要求用直徑0.5mm黑色字跡簽字筆在答題卡上作答，不能用其它筆種答題（如果用鉛筆作圖的，須用直徑0.5mm黑色字跡簽字筆再描一遍）🖕🏻🐒，須按試卷上的“註意事項”要求答題🐻❄️𓀛，否則無效🦹🏻♀️。
在答題卡相應區域答題：考生須在答題卡上與題號相對應的答題區域內答題❄️。寫在草稿紙上或非題號對應的答題區域的答案一律無效。不準用規定以外的筆和紙答題🚆，不準在答題卡上做任何標記。凡漏填（塗）、錯填（塗）或書寫字跡不清的答題卡，影響評卷結果的，責任由考生自負🧑🏻💻。
02
要誠信考試😤，不得違紀作弊
自覺遵守考場紀律📒，不得擾亂考場秩序
監控覆蓋考試全程🧑🏼🔬：整個考試都在視頻監控下進行，且每個考點均開啟無線信號屏蔽儀，屏蔽信號覆蓋考生到達的各個區域（包括廁所、走廊），請考生誠信考試，切勿作弊。如考生違紀作弊🏈，即使未在現場查實，考試後通過錄像回放也一樣可以確定違紀作弊事實，考生切勿存在僥幸心理。
服從工作人員管理🧑🏿⚖️：考生應自覺服從監考員等考試工作人員管理🧜♂️，不得以任何理由妨礙監考員等考試工作人員履行職責，不得擾亂考場及其他考試工作地點的秩序，不得危害他人的身體健康和生命安全👩👧👧。
嚴肅處理考試違紀作弊行為🐡：考生如不遵守考場紀律，不服從考試工作人員管理，有違規行為的，將按照《中華人民共和國教育法》以及《國家教育考試違規處理辦法》（教育部令第33號）執行，並按規定將違規事實記入國家教育考試誠信檔案；涉嫌違法的，將移送司法機關👨🏻⚕️，依照《中華人民共和國刑法修正案（九）》等追究法律責任。
高考，
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高考即將拉開帷幕
明天，為自己的拼搏找一個結果
祝願所有考生：
願你們合上筆蓋的刹那
有著俠客收劍入鞘的驕傲
做過幾百套的高考模擬
只為此刻書寫人生正題
請務必用盡全力
高考加油！